Legs.

Körde som sagt ben igår, och måste skriva upp vad jag gjorde så jag har koll=)

Bensträck 3x15, 20kg

Liggande bencurl 3x15, 15kg 15kg 20 kg

Utsida lår, nån maskin där man står upp och har vikten på utsidan låret och lyfter det, typ som kissande hunden fast stående:P 3x15, 15kg

Sittande benpress 3x15, 60kg 70kg 100kg

Liggande benpress 3x15, 50kg

Tåhävningar 3x15, 70kg
(Denna bild och den på sittande benpressen kommer från Candy Darling). 


Slängde in lite tåhävningar och jägarställning på vibrationsplattan oxå;)

Näe fy satan i gatan! Dags att sova, har vänt på det här jäkla dygnet alldeles bedrövligt mkt nu sen jag kom hem från Marma! Take me back to ordningen och rutinerna vi hade där!

Gonatt ;)

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0