Legs.
Körde som sagt ben igår, och måste skriva upp vad jag gjorde så jag har koll=)
Bensträck 3x15, 20kg
Liggande bencurl 3x15, 15kg 15kg 20 kg
Utsida lår, nån maskin där man står upp och har vikten på utsidan låret och lyfter det, typ som kissande hunden fast stående:P 3x15, 15kg
Sittande benpress 3x15, 60kg 70kg 100kg
Liggande benpress 3x15, 50kg
Tåhävningar 3x15, 70kg
(Denna bild och den på sittande benpressen kommer från Candy Darling).
Slängde in lite tåhävningar och jägarställning på vibrationsplattan oxå;)
Näe fy satan i gatan! Dags att sova, har vänt på det här jäkla dygnet alldeles bedrövligt mkt nu sen jag kom hem från Marma! Take me back to ordningen och rutinerna vi hade där!
Gonatt ;)
Bensträck 3x15, 20kg
Liggande bencurl 3x15, 15kg 15kg 20 kg
Utsida lår, nån maskin där man står upp och har vikten på utsidan låret och lyfter det, typ som kissande hunden fast stående:P 3x15, 15kg
Sittande benpress 3x15, 60kg 70kg 100kg
Liggande benpress 3x15, 50kg
Tåhävningar 3x15, 70kg
(Denna bild och den på sittande benpressen kommer från Candy Darling).
Slängde in lite tåhävningar och jägarställning på vibrationsplattan oxå;)
Näe fy satan i gatan! Dags att sova, har vänt på det här jäkla dygnet alldeles bedrövligt mkt nu sen jag kom hem från Marma! Take me back to ordningen och rutinerna vi hade där!
Gonatt ;)
Kommentarer
Trackback